bialko w

No to faktycznie"trochę"przeszedłeś przez ten czas...To dobrze, że nie faszerujesz się odzywkami, bardzo pozytywna rzecz moim zdaniem. A o diecie wspomniałem, bo takie rzeczy trzeba sobie wziąć do serca, jak się chce na poważnie coś zrobić ze swoim ciałem To budulec, paliwo dla mięśni...Tak jak pisałem, bez diety i najlepszy trening [...]

Od połowy sierpnia jestem na masie, przybyło obwodów, kg'ów, tłuszczu. Ogólnie zrobiłem się wolniejszy i powoli zaczynam się cienko czuć we własnej skórze (chce zaznaczyc,że czułem sie za***iście przy wadze 68 kg) teraz ok. 74). Suplementy jakie stosuje to: białko, kreatyna, vitargo. Czy na redukcji także mógłbym jechać na kreatynie i vitargo po [...]

Raz za***iste raz lipa. Biez co chcesz nawet deszcz. Tralala teraz juz nic nie dziala . Omka nie dziala, desma nie dziala nawet brd nie dzial. Nic ****a nie dziala. Nawet bialko z dymatiza nie dziala, ani kreatyna z olimpu nie dziala nawret ****a ryz nie dziala bo chinczyki waluja, nic korwa nie dziala A szklaneczka dobrego whyski dziala [...]

DT rano 5g mono przed treningiem 30 min porcja No Xplode bezposrednio przed lub w czasie - bcaa DNT rano 5 g mono ewentualnie 5g mono po poludniu gainer i bialko wg brakow w diecie a cel masa zostaw na nastepny cykl Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-10-08 22:24:37

[...] 4x 7-8 kg piachu chcialbym zebyscie ocenili mnie i poradzili co mam dalej robic rok temu bylem laczek dla mnie to juz duzo ale sie od tego uzaleznilem mam zamiar kupic bialko ostrovia 1.8 kg w 100g 80g białka chce uzupelnic z 35g w diecie bo mi brakuje a diete jem co jest w domu czesto makaron schabowe i takie tam ze wychodzi mi i bialko i [...]

ogólnie troche sie z***ało xD! trening siłowy 4x tydzień, intensywne. mam w domu bieżnie, wiec moge robic HIIT i zwykłe godzinne aeroby. suplementy: białko, kreatyna, vitargo, myśle o bcaa, można by wtedy śmigać na czczo. Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-10-08 22:43:21

waagę sprawdzaj nie cześciej niż raz w tygodniu... obowdy co miesiąc dodajesz ww jak nie będzie szło ... białko polecam dać na 2g jak jesteś ekto

Stosuje tą diete od 3 dni ale nie wiem czy jest ona dobra jesli ktos moze to niech poprawi jesli cos jest źle z góry dzięki ŚNIADANIE: Płatki owsiane 120g Banan 150g Białko jaja kurzego 140g 2 Posiłek Chleb żytni Ryba lub pierś albo wołowina oraz warzywa Oliwa z oliwek Przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g [...]

ten69typ ściągnij sam pakiet bo dziennik Ci pomoże w skomponawniu posiłków Diety tutaj nikt nie układa mogę Ci podać btw od którego sobie możesz zacząći trzymać się go. Dietę wklej jak zrobisz. białko 2,2g ww 4g tłuszcze 1,3g

ŚNIADANIE: Płatki owsiane 120g Banan 150g Białko jaja kurzego 140g Dawaj całe jajka. 2 Posiłek Chleb żytni Ryba lub pierś albo wołowina oraz warzywa Oliwa z oliwek Daj dobrego razowca Przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Warzywa Orzech Wloskie ok Zaraz po treningu Proteina w proszku (nie wiem czy [...]

Witam, Chcialbym w listopadzie zaczac cykl na jakichs stackach. Co powinienem kupic? Diete mam dosyc dobra. Prosze o propozycje stackow ( myslalem o nowym Xpandzie xtreme albo no- xplode ale tam znowu nie ma wiele kreatyny i nie wiem z czym to laczyc) i jakie bialko i gainery najlepiej wybrac. Pozdrawiam, Tomek

Pozwolę sobie odświeżyć. Leży mi to, obecnie mam 3 inne telefony, więc oddam za grosze, ewentualnie mogę się za coś wymienić(BCAA, spalacz, białko, ZMA) mam do sprzedania uszkodzony SE w910i. Telefon włącza się, ale nie startuje - pali siętylko lampka i wyświetlacz, nie działa też mikrofon, co było początkiem problemów, więc wadliwe jest [...]

jeżeli chodzi o stacki to opcji masz wiele, kwestia tego jakie masz doświadczenie już z kreatyną i stackami? bardzo fajnie działa połączenie jakiegoś stacku i pojedynczej formy, np. Nitro E+ mono, X-Pand + jabłko, generalnie jaki wybierzesz to kwestia portfela, na mnie te dwa zestawy działały zawsze, jeżeli chodzi o gainery i białko to wszystko [...]

http://www.google.com/search?hl=pl&pws=0&q=+site:www.sfd.pl+jaki+stack+sfd&ei=c1nOSsLBOo3__AauosXZAg&sa=X&oi=manybox&resnum=2&ct=all-results poza tym frazy: jaki gainer jakie bialko itp Wszystko juz jest w wyszukiwarce

75x24x1.4=2500kcal Śniadanie I Płatki owsiane 100g B 12 T 7 W 68 KCAL 366 Mleko 0,5 % 300-500ml B 17.5 T 2.5 W 25 KCAL 200 Odżywka białkowa 40 g B 30 T 2 W 2 160 kcal B 59 T 11.5 W 85 KCAL 620 Śniadanie II Serek Wiejski + 20 g orzechów/migdałów/wiórków kokosowych B 27, T 20, W 3, KCAL 345 Śniadanie III Serek Wiejski + 20 g [...]

[...] Storm +shock therapy. ALe ostatni cykl mialem juz ponad rok temu i ogolnie mialem przerwe w silce i jakby to powiedziec nie jestem na biezaco z nowosciami. Kurde wlasnie wszedlem na allegro w to bialko Lowickie i rzeczywiscie w tej cenie rewelacja, chyba rzeczywiscie szkoda kupowac inne bialka. Zmieniony przez - bles w dniu 2009-10-08 23:48:23

:D białko było w promocji 3+1 :D a amimnokwasy i glutamine wybrałem sobie za pkt z olimpa, i tak akurat wyszło :D to był majowy zestw, a teraz sierpniowy ;P

no czyli zostaic węgle tluszcze ez a bialko zmniejszyc, 20 g do snadania po 100 g piersi do obiadu i ok, pobawie sie jutro, teraz lece spac ;P. czyli co nadal masa ;p? jak z aerobami. w pon,wt,czw,pt mam silowe. w ktore dni walnac aeroby. w czwartek po silowym mam tez pilke, ale na chillu, nie jest to jakis duzy wysilek. chcilbym dodac hiit w [...]

Witam, na wstepie podam ze przeczytalem juz 1000 artykułow i z bezradnosci postanowilem tutaj napisac. Na prawde , przeczytalem sporo o dietach jem 5-6 posilkow dziennie i sporo wody wypijam. Ale mam pewien problem Przeczytalem sporo diet i postanowilem sobie ulozyc swoja. Sytuacja wyglada tak: Wiek :26 Waga 85 Wzrost 179 Wedlug dziennika [...]

Skład jednak nie zawsze równa się to co na etykiecie. Żeby odżywiać się zdrowo, dobrze by było zakolegować się z jakimś rolnikiem. I ja też tak zrobiłem. Chociaż jaja i twaróg ma zawsze świeże. I smakują znacznie lepiej niż te kupne. Nawet kolor żółtka jest inny. Ale nie jest to tani biznes. Żeby odżywiać się zdrowo trzebaby samemu wszystko [...]